- Specialområde Autisme
- Kejlstrupvej 99D
- 8600 Silkeborg
- (+45) 7847 6500
© 2025 Autismeplatform – Designet af Aveo web&marketing
Søvn > Facts om søvn
Søvn betyder meget for vores trivsel og sundhed. Der er mange, som oplever problemer med deres søvn, og særligt mennesker med autisme. Det kan derfor være godt at vide noget om søvn, og om hvad du kan gøre for at forbedre den.
Søvn er vigtig for din:
Søvn hjælper kroppen til at:
Søvn hjælper hjernen til at:
Når du sover sker der mange processer i hjernen:
Reguleringen af vores søvn er kompleks, da fungerer i et samspil mellem biologiske, fysiologiske og ydre/sociale faktorer.
Her beskriver vi nogle af de faktorer, der er med til at styre vores søvn.
Igennem dagen opbygger du gradvist et søvnbehov. Det skyldes bl.a. ophobning af affaldsstoffet adenosin, som er med til at gøre dig søvnig. Søvnbehovet bliver til et søvnpres,
hvis man ignorerer at man er søvnig.
Alle organismer har en indre døgnrytme. Vores – og næsten alle levende organismers – døgnrytme fungerer sådan, at vi er vågne, når det er lyst og sover, når det er mørkt.
Døgnrytmen reguleres primært af lysintensiteten bl.a. via et hormon, der hedder melatonin. Melatonin gør os søvnige, så vi har lettere ved at falde i søvn.
Både ydre faktorer, som f.eks. uddannelse, arbejde og indre faktorer som f.eks. stress, kan påvirke vores søvn på godt og ondt.
Søvnen består af forskellige stadier, som gentages i løbet af natten. Varigheden af en enkelt søvncyklus er 90-120 minutter.
Stadie 1: Døs
50% oplever at de sover, 50% oplever at de er vågne. Varer 5-15 minutter
Stadie 2: Let søvn
Varer 30-40 minutter
Stadie 3: Dyb søvn
Varer 30-40 minutter
REM-søvn = rapid eye movement
Hjernen er aktiv. Hurtige øjenbevægelser og måske drømme.
Varer: 5-10 minutter.
En søvncyklus gentages fem til syv gange i løbet af en nat. Varigheden af de enkelte stadier ændrer sig i løbet af natten, f.eks. aftager stadierne med dyb søvn, som er det stadie, hvor processen med at fjerne affaldsstoffer foregår. Den samlede søvnlængde bør ligge på 7-9 timer for voksne på 18-64 år.
© 2025 Autismeplatform – Designet af Aveo web&marketing
© 2025 Autismeplatform – Designet af Aveo web&marketing